Hoe begin je 2026 gezond op kantoor?
- Stel duidelijke, haalbare vitaliteits- of wellbeingdoelen
- Maak gezond gedrag een gezamenlijke ambitie
- Richt de werkomgeving zó in dat gezonde keuzes vanzelfsprekend worden
- Wijs vitaliteitsambassadeurs aan, zodat er altijd mensen zijn die het onderwerp levend houden.
- Start het jaar met een vitaliteitskick-off, zodat iedereen weet wat er op de planning staat.
Deze basis zorgt ervoor dat alle acties daarna beter landen - van bewegen tot gezonde voeding.
Hoe stimuleer je meer beweging tijdens de werkdag?
- Start een laagdrempelige stappenchallenge
- Plan korte wandelmeetings
- Moedig traplopen aan met subtiele reminders
- Wissel zit- en sta-werkplekken af
- Stimuleer een korte lunchwandeling buiten
Regelmatige beweging verbetert focus, stemming en energieniveau, precies wat veel medewerkers in januari goed kunnen gebruiken.
Hoe zet je werkfruit in als onderdeel van jullie vitaliteit?
Gezonde voeding hoort óók bij een frisse start. Halverwege de dag grijpen veel medewerkers automatisch naar iets te snacken - en juist daar kun je eenvoudig verschil maken.
- Plaats de Froot-Krat op plekken waar iedereen langskomt
- Met seizoensfruit zorg je voor meer smaak, variatie en beleving
- Maak fruit een standaard onderdeel van jullie wellbeingdoelen
- Zorg dat fruit altijd makkelijk te pakken is (dus niet verstopt in de keuken)
- Plaats fruit ook in vergaderruimtes, zodat gezonde keuzes onderdeel worden van elk moment.
Hoe maak je gezond gedrag op kantoor makkelijker?
- Zet waterkaraffen neer in vergaderruimtes en bij koffiemachines
- Zorg dat gezonde snacks beter zichtbaar zijn dan ongezonde
- Deel korte, praktische tips via interne nieuwsbrieven, Teams of narrowcasting
- Gebruik vriendelijke reminders (bijvoorbeeld om de lift te gebruiken in plaats van de trap)
- Ververs de Froot-Krat op vaste momenten zodat er de hele week vers fruit is
Hoe ondersteun je medewerkers mentaal in januari?
- Organiseer een sessie over stress, slaap of energiebalans
- Creëer een rustige focus- of herstelruimte
- Maak coaching of begeleiding laagdrempelig
- Stimuleer open gesprekken over werkdruk
- Plan bewuste pauzemomenten in teamagenda’s
Januari is voor veel mensen een drukke, soms wat donkere maand. Extra aandacht voor mentale gezondheid wordt dan écht gewaardeerd.
Zo starten we samen een gezond nieuw jaar
Veel organisaties gebruiken de start van het jaar om vitaliteit opnieuw op de kaart te zetten. Met meer beweging, bewuste voeding en aandacht voor mentaal welzijn creëer je een werkplek waar medewerkers zich goed voelen en beter presteren.
Wil je 2026 starten met meer energie en werkplezier in je team? We denken graag mee over een Froot-Krat die past bij jullie organisatie.
